[...] jechał masę jakościową. Zapotrzebowanie lekko na +. 200 kcal bo jestem typowym endomorfem. Większa ilość spowoduje zbyt duży przyrost tkanki tłuszczowej. Na razie i tak mam problem ze spożyciem 400g węgli. W syfiasty gainery nie chcę się pakować. TRENING NR 1 SHOTGUN 7.09.2009 r. 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 8 serii x 6powtórzeń x [...]
Bull - probowalem dzis zrobic dla Was zdjecie opakowania Econo ale jest jeden problem ktorego nie wzialem pod uwage. Niestety po wyciagnieciu z paczki opakowanie nie nadaje sie fotografowania, jest cale pogiete ;/ Tak wiec nie pomoge (posiadam jeszcze pure bcaa ale ta fota wg mnie jest dobra).
[...] 145x1 145x1 145x1 145x1 145x1 145x1 145x1 145x1 167,5x1 195x1 (+5kg) wszystko bez pasa AB roll x10 x10 x20 rozpiętki na bramie 3s 10-15p Komentarz: Siad-ok WL- w 115kg problem tuż po oderwaniu od klatki, w 110tkach tor ruchu nad którym(w przeciwieństwie do 105x2 ostatnio) zbytnio nie panuję i idzie mi za mocno na brzuch. Zbyt mocno [...]
[...] jest "majstrowane"-podcieniowane mięśnie a talia albo zwężana albo tak wyszła ,przy specyficznym ujęciu w lustrze. I za pierwszym razem takie zdjęciu mu nie wyszło :) Cały problem wynika z innej rejestracji rzeczywistości naszymi oczami-widzimy rzeczywistość jako film ale nasz mózg skupia się na najlepszych ujęciach (lub na najgorszych-zależy [...]
[...] mozna choc troche sobie przpomniec zlote lata bb. Phil Heath oczywisty zwyciezca. Drugie miejsce? Pewnie Dexter, ale tylko dlatego ze .. nie mam kogo tam dac. Mam z tym problem poniewaz nie ma kandydata na to miejsce. Rhoden, mozliwe ze ktos tak to widzi, jak dla mnie abdsolutnie nie. No ale ktos musiy byc :) Winklaar? Klocek z fatalnym fron [...]
[...] najbardziej w porządku i możliwe do zrealizowania, ale parę wątpliwości się znajdzie. 1. Podciąganie mogę dać przed wyciągiem górnym, czy wyciąg out? 2. Z bicepsem jest problem tej natury, że chętnie zrobiłbym jakieś uginania ze sztangielkami na miejscu drugim, ale ciężary rzędu 10-12 kg (najmniejsze sztangielki jakie mam tu do dyspozycji) [...]
[...] x 1 / 97,5 kg x 3+1/ 97,5 kg x 3+1 -- przyciążyło 90 x 1 / 95 x 1 + 1 / 100 x 2 + 1 / 100 x 2 +1 92 x 1 / 97 x 1 + 1 / 102 x 2 ---- / 100 x 1 --- już przy 97 mega zaciążyło, problem był, żeby to ustać. Stwierdziłem, że nie ma sensu żyłować. 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 107,5 x 3 / 107,5 x 3 / 107,5 x 3 110 x 3 [...]
Niedziela Waga taka sama, 75,5 czy coś takiego. Rwanie zadziwiająco dobrze, zarzut ciężkawo. Fronty mega ciężko, ale cóż- wczoraj mc, przedwczoraj tylne i boxy itd, wymówek mi nie brakuje %-) Strasznie spłyciłem wszystko, ale przynajmniej na 90-110 robię w pełni głęboki. Nagrałem drugiego seta (jakby coś to jest ten mój b. wysoki znajomy, 174 albo [...]
[...] Ci wszyscy wyczynowcy, których ja znam, twierdzą (jak już pisałem), że - bez glutaminy - 'ani rusz...' W przypadku badania sterydów - sprawa rozbija się dokładnie o ten sam problem, co w przypadku glutaminy - braku miarodajności prób i programów wysiłkowych, wykonywanych z udziałem wolontariuszy. Dlatego właśnie zamierzam podjąć szerszą polemikę [...]
[...] dziennie (http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html) a co do papierosów, powiem Ci 2 rzeczy z autopsji: 1) jak uczyłam się pływać (3 lata temu), to miałam ogromny problem. w pewnym momencie instruktor mówi do mnie: "rzuć palenie, od razu lepiej ci będzie szło". myślę sobie: co za bezsens, co ma piernik do wiatraka??? a poza [...]
[...] nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow gastrycznych. Bralam regularnie priobiotyk i jadlam to samo co wczesniej, jedyna roznica byla taka, ze czesto zjadalam za malo warzyw i pilam za malo. Mam nadzieje, [...]
[...] mi ich znacznie ubywać, teraz też jakoś cieniutko z włosami, może faktycznie to wina diety LC, do tego intensywne treningi i to pocenie się....z pazokciami też mam spory problem, nawet odżwyki nie pomagają, mam krótko obcięte a mimo to kruszą się i łamią w ciąży miałam piękne i włosy i pazurki @@-) wtedy przyjmowałam Maternę, którą u nas [...]
działał bardzo fajnie, lepiej niż pojedyncze substancje, jakoś tak przyjemnie wyciszał i stosując go nie przebudzałem się prawie wcale w nocy, a miałem z tym wtedy problem; ostatnio śpi mi się bardzo dobrze, więc nic podobnego nie używam :) Berberynę kupuję z konkurencji od 7nut, ale mam nadzieje,ze AN czy SFD niedługo wprowadzą do oferty tą [...]
Cisnę wyciskanie wąskie albo dipsy albo jedno i drugie na każdym treningu trica. Z dwugłowymi kilka razy miałem problem bo po skatowaniu czwórek łapały mnie skurcze przy uginaniu leżąc co uniemożliwiało ćwiczenie. Nie wiem dlaczego. czasami zastanawiam się czy od czasu do czasu nie przestawić dwójki i zrobić jako pierwsze. Co do końcowego [...]
dzięki za opinie :-) Jaki to model grilla i czy możesz go polecić? Mam z tym mały problem, ciężko się zdecydować. Uwaga będzie lokowanie produktów %-) Grilla mogę polecić z czystym sumieniem, to tefal 6695 s1 /SFD/Images/2015/10/26/78a910b01bac4714a21335fecc7151d2.png on ma kilka lat i z tego co widzę to teraz jest chyba inne oznaczenie modelu. [...]
[...] danych 4. no i ciężko stać się legendą forum %-) np. a ten to ch..ja dźwigał a patrz jak się rozrósł, albo, ten napyerdalał konkretne ciężary a chudy jak patyk itp. 5 taka rozpiska wyglada jak plan z netu, mało osobista ;-) ale wiadomo, to dziennik Kabo'sa i to jego broszka i czy jeden fans z drugim nie jest zadowolony, to już nie jego problem.
[...] ;-). badassgym - może poleciałeś za grubo z tym IF - 1 posiłek w ciągu dnia jak masz przyjąć 3-4kkcal to sporo objętościowo nawet jak wciśniesz tam jakiś shit. Ja teraz mam problem wieczorem jak ok 21-22 musze wciągnąć szejka i posiłek (500g ziemniaków i 200 wołowiny), a później iść spać - czuję się pełny. Jakbyś rozłożył okno na 6h i 2-3 [...]
[...] są smaczne rzeczy. Niezdrowe, ale smaczne i pewnie kiedyś w życiu jeszcze zjem je. Natomiast mdli mnie na widok mężczyzn angażujących się emocjonalnie w jedzenie. Nie mam do tego prawa? Mam. Kabo napisał, że lubi/dobrze znosi monotonię w korycie. Ja też. I w czym problem? Są ludzie, którym trudno się wyrwać z niewoli Magdy Gessler. Zaprzeczysz?
[...] bojach z 65-70% maksa i zamierzam bardzo wolno progresować z obciążeniem. W ubiegłym roku, jakieś efekty to dało, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Z górą mam chyba taki problem, że jak nie doyebię, to trening niewiele się od roboty różni. Dziś po pierwszym treningu, wrzuciłem u siebie w dzienniku konkursowym. Weszło bez większych [...]
[...] LEGS2, ponieważ Wason ma naciągniętą "dwójkę". Kolano nadal kuło, do tego doszło zdrowe biodro i stopa więc nie jest wesoło. Z powodu stopu odpuściłem łydki, ponieważ mam problem w śródstopiu i nie chciałem przeginać. Ale trening mimo wszystko wszedł bardzo dobrze. 12x100 dużo cięższe niż 20x80, subiektywnie na to patrząc. Chociaż w tym [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
